【小豆水ダイエット】今見直される小豆パワーの健康効果とは？

小豆ダイエット

NHKの人気情報番組『あさイチ』で取り上げられた「小豆（あずき）」

お正月に、小豆でお汁粉を作って食べた方もいらっしゃるかもしれないですね。

今、この小豆が健康効果が高いと脚光を浴びているんです。

2月26日に放送の小豆水ダイエットは口コミでじわじわと人気が出ていますが、

ダイエットの効果や方法などは簡単なのでしょうか？

私もとても気になるところなので、小豆水の作り方など、

口コミの反応と一緒にチェックしてみました。

 

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小豆水ダイエットとは？

小豆水ダイエットは耳慣れないダイエット法ですね。

 

いろいろ・・試してみたけれど・・の私も興味津津です～～～

 

小豆を使ったダイエット方法で、小豆水ダイエットと呼ばれて、
日本ではまだそこまで知名度のあるダイエット方法ではないようですが・・

 

じわじわと人気が出てきているダイエット方法で、簡単で気軽に安価でないと
続かないのでそこのところもチェクしてみました。

 

小豆水ダイエットの効果とは？

小豆水ダイエットの効果とは主にダイエットと美容の効果です。

 

それは小豆に含まれている栄養素に秘密があるので簡単に
効果を紹介してみましょう！

 

満腹感によるカロリー制限やデトックスによるむくみ解消などがあげられるようです。

 

小豆水ダイエットのメリットはその手軽さで、過度な食事制限や運動などをせずに
小豆水を手作りして飲むだけの簡単な方法なのに効果的という口コミも多いようです。
小豆には豊富な栄養素が含まれており、

マグネシウム
カリウム
ビタミン

等、ダイエットや健康を気にしている方ならよく聞いた事のある
人間の体にはかかせない栄養素です。

 

今回、小豆水ダイエットで重要になる栄養素はサポニンというもので、
これは脂質や糖質の吸収を抑えてくれる効果があります。

 

余分になった脂質や糖質はしっかりと排出されるので
体内に残ったままにはなりません。

 

そんなサポニンの働きを上手く利用したものが、この小豆水ダイエットと
なるそうです。

 

小豆に含まれる豊富な栄養素の中には、主にビタミンEやBが含まれているので
肌の老化を防いでくれるアンチエイチング効果も期待出来、美容にも役立ちます。
痩せながら美容にも効果がある魅力的なダイエット方法のようです。

 

小豆水ダイエットの重要な栄養素

サポニン
カリウム

この二つには利尿作用があり、体の余分な脂質や糖質、
そして水分を体に溜め込まず排出してくれるという作用があります。

 

この作用はダイエットと美容の両方に効果があり、浮腫みを解消してくれるという
効果があります。

顔のむくみを即効で解消したい！

誰もが望むところですが・・・

 

その結果見た目にもわかる体重現象や肌の透明感が生まれるという
嬉しい効果が期待できるとか？

ビタミンBとEの効果

この二つは体の酸化を防いでくれる効果があります。

 

なので肌の酸化によって出来てしまうシワやたるみ等へのアンチエイジングになる他、
新陳代謝も高めてくれるので痩せやすい体作りが可能です。

 

基本的に小豆には血行を良くする効果があるので、体の様々なものに良い効果を与え、
小豆の食物繊維は腸に刺激を与えやすいので便秘解消にも効果期待できそうです。

 

小豆水をつくる方法は？

小豆の種類に指定はないので、スーパー等で売っていいる普通のもので大丈夫です。

 

さすが～～テレビ効果絶大ですね。ヽ(*´∀｀)ノ

 

近くに大型スーパがありますが品切れで小豆が見当たりません～～ｗｗ

 

下準備として小豆は綺麗に洗って鍋に小豆と水を１：４の割合で
入れて沸騰するまで煮ます。

 

沸騰してからは３分程茹て、一旦この茹で汁は捨てます。

 

再び１の時の分量で茹で始め、ゆっくりと弱火～中火で煮て、
途中でさし水をしながら小豆が柔らかくなるまで煮て下さい。

 

煮終わったら小豆はザルに上げてしっかり水を切って下さい。

 

煮汁はこれで完成です。

 

少し多めに作っておいて２～３日分冷蔵庫に保存しておくのも手軽でオススメです。

 

茹でた小豆は間違っても捨てないようにして下さい。

 

小豆自体にもまだまだ栄養はありますので、食事の際の一品として食べるように
しましょう。

 

小豆を使ったレシピは結構多いので、ご飯やおつまみ等にも活用できますね。

 

小豆水ダイエットの方法は、特に難しいものではなく小豆を煮て、その煮汁を
飲むだけの簡単な方法です。

 

たったそれだけで本当に痩せる事が出きるの?

 

簡単すぎて疑わしく思ってしまいますが・・・

 

基本的に飲む時間やタイミングは特に決まってないようで・・

 

食前に飲むという方法が一番オススメだとか・・

 

その理由は小豆には食欲を抑えてくれる効果があるので、食前に小豆の煮汁を
飲む事で食べ過ぎを抑えてくれるようです。

 

飲む量も特に決まりはありません。

 

１回にスープカップやマグカップ１杯程度で問題ないようで、
ただ・・・砂糖等を入れて味付けをしない事！

 

ダイエットなので、味気が足りないからと砂糖を入れて
毎回飲んでしまっては逆効果になってしまいます。

 

慣れないうちは少量から始めても良いので、
そのまま飲むようにしましょう！

 

食事の制限がないのが嬉しい！

特に、食事を小豆に置き換える等の置き換えダイエットや、カロリーを控えめにする
レコーディングダイエットではないので、食事に関しての制限はありません。

 

小豆水ダイエットの口コミ評判は？

小豆水ダイエットの口コミ状況はどうなんでしょう？

 

まだまだ日本では認知度も低いダイエット方法で、
自称ダイエットと名がつく方法は数々試した私も初めての
試みでワクワクしていますが・・・

 

口コミは徐々に増えつつあるようです。

 
良い口コミ悪い口コミと二種類あるのは世の常ですが・・

 

小豆水ダイエットの場合、悪い口コミと言っても何か悪影響が出て
太ってしまったといったような意味の口コミではありません。

 

どちらかと言うと、煮汁の味に耐えられず止めてしまったという
意見でのマイナスの口コミとなっているようです。

 

良い口コミはもちろん体重の減量に成功しています。

 

1ヶ月続けて2kg体重が減ったという方や、日常的に続けて
少しずつ痩せてきているという方もいらっしゃいます。

 

1ヶ月で2kgはとても良いペースです。

 

とても健康的なダイエット方法といえますね。

 

焦っている方ならたったそれだけと思うかもしれませんが、
本来ダイエットは数日や一週間で結果が出るものではありません。

 

2～3ヶ月やってやっと2、3kg減るというのが健康的な
ダイエット方法だと言われています。

健康的なダイエットは？

リバウンドしないダイエット方法は適度な運動やや食事が重要！だと
言われています。

 

一週間程度で痩せた数字というのは増減しやすい体重であって、
ダイエットの成果にはあまりならないようです。

 

むしろ短期間での体重減少はリバウンドしやすいので、小豆水ダイエットでの
減量はリバウンドしにくいペースのようで、激しい体重の減少はなくとも
ゆっくりと着実に痩せていけるダイエット方法のようです。

 

更に小豆の効果もあって、痩せやすい体になった！便秘が解消された！

という口コミもあり、早速試してみることに・・・

小豆水ダイエットのまとめ

小豆の水煮

 

小豆といえば甘く煮て美味しく食べるというイメージですが、
そこはダイエットなので我慢！

 

小豆水ダイエットはただ飲むだけの方法なので、小豆を煮るという手間だけで、
小豆に含まれる豊富な栄養素の中には、主にビタミンEやBが含まれているので
肌の老化を防いでくれる!

 

アンチエイチング効果も期待出来、美容にも役立つ！

 

痩せながら美容にも効果がある魅力的なダイエット方法は
是非チャレンジしみる価値ありですね

 

 
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